瑪卡是什麼？專家告訴你8種瑪卡功效、副作用、該怎麼吃 - 健康醫學院

2024-11-12 07:43

瑪卡最有營養價值的部位是根，它看起來類似蘿蔔的塊莖，瑪卡根有許多種顏色，不同顏色瑪卡營養素略有不同，因此最佳攝取方式是以不同顏色的瑪卡可以互補營養來源。 ... 刺五加的10種功效和副作用(第3、5點健身族要知道!) 2019.07.01 . 山桑子的6種功效和 ...

隨著健身風潮的興起，許多運動員或健身者選擇瑪卡作為其營養補充品。事實上，瑪卡確實能有助於增加肌肉、提升力量、增加耐力並改善運動表現。一項針對8名男性自行車運動員的研究發現，服用瑪卡14天後，自行車運動員的成績有了顯著的提升。

瑪卡功效從提升性功能到增強體力、改善男女性更年期的不適感都有所幫助。 ... 對於喜歡健身和運動的人，瑪卡是一種天然的選擇，能增加活力和提升運動表現，使運動鍛煉能夠達到更好的成績，並加疲勞恢復速度。 ...

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瑪卡每日攝取量多少最適合？. 根據多項研究表示，一般成年人食用瑪卡時，建議一天攝取 1,500 - 3,000mg（毫克），相當於一天 1.5 - 3g。. 但要注意不要過量攝取，否則反而可能會影響生理機能。. 瑪卡有注意事項或副作用嗎？. 誰不適合吃？. 瑪卡對於一般人來說 ...

對運動員及健身愛好者來說，瑪卡是非常熱門的營養補充品，定期補充瑪卡可以增加肌肉力量，幫助提升運動表現。在一項研究中，8位男性自行車手食用瑪卡14天後，40km的騎乘時間明顯縮短，可以推斷瑪卡對於提升運動表現有正向幫助。

瑪卡功效－增強體力和耐力：較為廣泛認識的瑪卡功效就是它增強體力和耐力的表現。運動員和健身愛好者經常使用瑪卡作為能量補充品，因為瑪卡含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素，而這些營養物質可以提供可持續的能量。

瑪卡（Maca）是一種傳統的秘魯十字花科植物，為聯合國農糧組織推薦食用的安全食品之一。那麼瑪卡怎麼吃呢？祕魯幾世紀以來常將其用作果腹、增強體力的食品，而在台灣則多將其作為更年期以後的男性運動、日常營養補充品，受到經常輪班、生活作息不規律的族群歡迎。

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瑪卡功效－增強體力和耐力：較為廣泛認識的瑪卡功效就是它增強體力和耐力的表現。運動員和健身愛好者經常使用瑪卡作為能量補充品，因為瑪卡含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素，而這些營養物質可以提供可持續的能量。

隨著健身風潮的興起，許多運動員或健身者選擇瑪卡作為其營養補充品。事實上，瑪卡確實能有助於增加肌肉、提升力量、增加耐力並改善運動表現。一項針對8名男性自行車運動員的研究發現，服用瑪卡14天後，自行車運動員的成績有了顯著的提升。

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